Kamis, 17 Mei 2018

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Latihan Ab Latihan?

whats is bsh?
Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Latihan Ab Latihan?

Mengembangkan killer abs adalah salah satu tujuan kebugaran yang paling diinginkan secara universal. Terlepas dari apakah Anda ingin otot besar, otot yang kencang, atau kebugaran yang lebih baik secara keseluruhan, Anda mungkin ingin mengembangkan otot perut Anda. Mungkin six pack bukanlah tujuan akhir Anda; tetapi Anda mungkin ingin bagian tengah yang lebih ketat.
Saya jatuh di kamp enam pak. Untungnya, saya telah melatih abs saya selama bertahun-tahun, jadi abs saya berkembang dengan baik. Bahkan jika saya memiliki beberapa lemak ekstra, mereka muncul dengan sopan.
Mengembangkan kekuatan perut lebih dari sekedar terlihat bagus
Memiliki perut yang kuat (atau inti yang kuat seperti beberapa orang menyebutnya) tidak hanya menarik, itu sehat dan baik untuk tulang belakang Anda. Ini membantu postur Anda, yang pada gilirannya baik untuk punggung Anda.
Selain itu, jika Anda menetapkan six pack abs sebagai tujuan, itu adalah motivator yang bagus untuk tetap berpegang pada diet Anda. Ini motivator yang sangat konkret dan visual.
Jadi, seberapa sering Anda harus melatih abs Anda?
Anda pasti bisa melakukannya lebih dari sekali per minggu. Beberapa orang melakukan abs setiap hari mereka bekerja (yaitu 4 hingga 6 kali per minggu). Dalam pandangan saya, itu terlalu sering. Sebagai gantinya, saya melakukan 2 hingga 3 latihan ab setiap minggu, tetapi saya membuat jumlah latihan itu. Dengan kata lain, saya memukul perut saya dengan sangat baik.
Karena itu, 1 hingga 3 kali per minggu itu bagus.
Merancang Ab Workouts
Latihan ab harus seimbang. Dengan seimbang, saya mengacu pada penargetan perut atas, bawah, dan samping. Harus diakui, saya memukul perut atas dan bawah saya lebih dari abs sisi tubuh saya ... tetapi saya menggabungkan latihan ab sisi.
Latihan ab favorit saya (tetapi yang paling sulit biasanya) adalah latihan yang bekerja di luar perut bagian atas dan bawah pada saat yang bersamaan. Contoh dari latihan ini adalah:
    V-Crunches (a.k.a Jack Knife)
    Swings Scissor
    Ab Roda
    Log Rolls (dengan latihan / bola stabilitas)
    Sepeda Crunches
Latihan ab mana pun saat Anda mengunyah atau bergerak bersama tubuh bagian bawah dan bawah pada saat yang bersamaan.
Berapa banyak latihan, set, dan repetisi yang harus dilakukan?
Repetisi
Saya cenderung melakukan jumlah rep yang lebih tinggi untuk set ab saya daripada latihan angkat berat lainnya. Saya biasanya memotret 8 hingga 20 repetisi, tergantung pada latihan. Jika, misalnya, saya dapat melakukan 40 hingga 50 repetisi dari latihan tertentu (seperti krisis), saya menambahkan faktor kesulitan seperti penurunan sit-up atau V-crunches. Cara lain untuk membuat latihan tertentu lebih sulit adalah dengan superset itu. Sebagai contoh, saya mungkin melakukan ayunan Scissor terlebih dahulu, diikuti dengan ab-ab dasar.
Latihan & Set
Saya suka melakukan berbagai latihan ab dalam latihan ab. Saya akan menggabungkan setidaknya 4 latihan selama latihan ab. Untuk setiap latihan saya akan melakukan 2 set. Kadang-kadang saya melakukan latihan ab saya, yang berarti saya akan melakukan dua atau tiga latihan secara back-to-back tanpa istirahat di antaranya.
Saya pergi dengan perasaan
Secara umum, latihan ab saya bervariasi setiap saat sehubungan dengan perintah latihan, hitungan rep, pengaturan superset dan durasi (yaitu jumlah set). Aku benar-benar merasa. Saya tahu ketika abs saya selesai dan saat itulah saya berhenti. Saya tidak begitu ketat dengan latihan ab saya karena saya dengan pelatihan perlawanan dari bagian tubuh saya yang lain.
Umumnya, rutinitas ab saya akan berlangsung 10 hingga 20 menit. Saya beristirahat sangat sedikit selama rutinitas.
Jenis latihan ab lainnya adalah ...
Latihan inti yoga. Saya telah melakukan kelas yoga dengan fokus pada inti yang benar-benar mengejutkan pikiran saya. Saya tidak bisa melakukan semuanya, dan saya sudah melatih abs saya selama bertahun-tahun. Pekerjaan inti yoga bisa sangat intens. Jika Anda ingin melakukan perkembangan perut yang serius, cobalah rutinitas yoga yang berfokus untuk melatih inti Anda. Ini akan meniup pikiran Anda (dan Anda akan mendapatkan peregangan juga).
Bagaimana dengan menggabungkan resistensi dalam latihan ab?
Menambahkan elemen perlawanan ke latihan ab Anda sangat baik. Anda dapat menggunakan mesin ab, Ab Coaster, pergelangan tangan / pergelangan kaki, bola obat, pelat berat ... sebut saja, untuk meningkatkan intensitas secara serius. Ini bisa membuat Anda keletihan.
Latihan ab adalah untuk semua orang
Bahkan kerumunan yoga menjadi latihan ab. Terlepas dari tujuan kebugaran Anda, latihan ab harus menjadi bagian dari rejimen kebugaran Anda.


Kamis, 03 Mei 2018

Super 6 Harus Perhatikan Logo Shopping Mall Yang Membuat Pengalaman Belanja Tak Terlupakan

hal yang menjadi perbedaan antara trulum dengan serum yang umum
Super 6 Harus Perhatikan Logo Shopping Mall Yang Membuat Pengalaman Belanja Tak Terlupakan

Berikut beberapa lambang pusat perbelanjaan yang telah menjadi tanda untuk pengalaman berbelanja yang menyenangkan dan tak terlupakan.
1. Mall of the Emirates:
Merek dagang mereka dibuat sederhana dan canggih. Ini terdiri dari nama perusahaan dalam font berwarna oranye lurus yang cukup mudah dibaca. Sebuah bintang kecil seperti simbol menyertai nama yang menambahkan udara imajinatif dan artistik ke lambang. Penggunaan warna biru dan oranye di atas latar belakang putih membuat gambar ini tetap segar dan menjadikannya salah satu logo pusat perbelanjaan terbaik yang pernah ada.
2. West Edmonton Mall:
Lambang yang digunakan hingga 2010 terdiri dari tiga inisial yang dibuat secara kreatif. Surat & ldquo; W & rdquo; dibuat dengan font dan surat berwarna merah & ldquo; M & rdquo; dibuat dalam font berwarna ungu. Surat & ldquo; E & rdquo; dibuat dalam bentuk huruf kecil dengan dua huruf yang bersebelahan. Warna-warna cerah dan penempatan kreatif dari teks membuatnya imajinatif dan berbeda. Monogram baru tidak memiliki warna; ini terdiri dari desain yang sama dengan nada abu-abu.
3. The Grand Canal Shoppes:
Terletak di Las Vegas, mal ini megah dan megah yang tercermin dalam merek dagangnya. Monogram terdiri dari gambar singa berwarna emas dengan sayap. Gambar itu mencerminkan bahwa mal itu megah, megah, mengintimidasi, dan di sini untuk tinggal. Karena gambar cukup untuk menyampaikan fitur mal, teks ditulis dengan font yang sederhana dan lurus sehingga fokus utama tetap pada gambar.
4. Wafi Mall:
Juga berlokasi di Dubai, lambang mereka mencerminkan fitur unik negara ini. Mal ini dibuat menyerupai bentuk piramida dan bentuk ini juga digunakan dalam lambang mereka. Casing oval berwarna emas berisi tiga bentuk segitiga yang menambahkan sentuhan kontemporer ke bentuk piramida tradisional. Teks dibuat hanya dalam font biru gelap yang mudah dibaca dengan mudah.
5. Istanbul Cevahir:
Ini adalah mal terbesar keenam di dunia dan terletak di Turki. Mal ini terkenal dengan pengalaman belanja dan hiburan modernnya dan itu tercermin dalam merek dagangnya. Lambang ini terdiri dari bintang beraneka warna dengan latar belakang putih yang terlihat cerah dan magis.
6. Mall of America:
Terletak di Minnesota, ini juga disebut MOA atau megamall karena ukurannya. Merek mereka mengandung esensi sejati negara. Lambang ini dibuat dalam warna putih, merah dan biru dengan nama mal disertai dengan bintang dan pita dalam warna nasional. Penggunaan warna dan simbol nasional menjadikannya salah satu logo belanja paling mudah dikenali di Amerika.
Jadi di sana Anda memiliki beberapa lambang terkenal yang telah membuat pengalaman belanja menjadi menyenangkan dan itu tercermin dalam merek mereka.


Minggu, 08 April 2018

Drinking Coffee Can Be Severe Menstrual Pain

obat flek hitam

Drinking Coffee Can Be Severe Menstrual Pain

 

Jakarta, cramps and pain is a common thing in women who are menstruating in other words menstruation. The pain during menstruation can be more chronic if women also drink coffee. Menstrual cramps are the contractions of the previous uterus as well as throughout the period. The pain of menstrual cramps is the most common cause of skipping or schooling in young women and adolescents, according to Medline Plus. The uterine contractions help to release the uterine compartment every bln, until the menstrual cycle can start after the bleeding is over. According to the Mayo Clinic, the hormone in question causes prostaglandins contractions and discomforts are made. Menstrual cramps may be light or heavy. But if you consume beverages that contain caffeine such as coffee, tea, specialty drinks as well as chocolate, so some of them may aggravate menstrual cramps. The caffeine constricts blood vessels and raises the level of cholesterol, which makes the pain more chronic, as written by Women's Health Information on Wednesday (08/10/2011). Warm drinks can help relieve cramps, but specify a drink without any cafein. Calcium, vitamin B6 and magnesium supplements can also help relieve cramps during premenstrual periods. Menstrual cramps generally have a natural cause, but are sometimes a sign of a more serious medical problem. Excessive pain is referred to dysmenorrhea as well as the chances of triggering such as ovarian cysts, fibroids, endometriosis, sexually transmitted diseases and pelvic inflammatory disease, according to Medline Plus. See your doctor if you are taking menstrual cramps still quite heavy and disturbing the daily busyness even though you have been taking painkillers and reducing specific materials that are challenged like caffeine. (mer / ir)

 

 

Rabu, 14 Maret 2018

L'abstinence de la mère devrait-elle entraîner une certaine consommation alimentaire pendant l'allaitement?

ada yang pernah coba smart detox

L'abstinence de la mère devrait-elle entraîner une certaine consommation alimentaire pendant l'allaitement?

 

Jakarta, Pendant l'allaitement maternel, les mères peuvent obtenir des conseils pour s'abstenir de manger certains aliments. Parce que, craint quand la mère a mangé ces aliments, il se passera des choses qui ne sont pas souhaitées chez les nourrissons. "Médicalement, il n'y a aucune restriction sur la consommation de certains aliments", a déclaré Dr. Wiyarni Pambudi SpA, IBCLC en marge de Media Gathering 'Life Style Solutions Tropical Party' organisé par Three Generations et Gabag au Centre Titan, Bintaro, Tangerang, samedi (18 / 3/2017). En fait, selon le Dr Wi, la mère a besoin de manger des aliments qui la rendent heureuse. En effet, il est préférable que la mère aime la nourriture saine. Seulement, quand les mères qui allaitent sont obligées de manger tous les jours des légumes et des plats d'accompagnement, la mère ne peut pas être heureuse. Les conditions qui peuvent la rendre déprimée et qui peuvent affecter la production de lait maternel diminuent parce que la mère se sent stressée. Lire également: Non IMD After Born, Influence Baby allaitement maternel?, Wi ajouté, c'est différent de parler allergique aux enfants. En effet, il pourrait s'agir d'une réaction à l'enfant lorsqu'il est allergique à la nourriture consommée par la mère. Divulgué Dr Wi, les allergies chez les enfants est réduite si la mère et le père ou l'une des parties ont des allergies. Par exemple, lorsque la mère de certaines protéines et l'enfant capturent la protéine en tant qu'allergène, des symptômes d'allergie apparaissent. Ainsi, l'enfant n'est pas allergique au lait maternel mais à la nourriture consommée. La nourriture est affectée parce que l'enfant est allergique, a déclaré le médecin qui est également président de Lactation Center Indonesia (Selasi). Chez les deux parents qui n'ont pas d'allergies, l'enfant a toujours une probabilité allergique de dix pour cent. Dr Wi souligner, lorsque la mère de manger un certain apport puis il y a une réaction allergique, essayez d'arrêter la consommation de la nourriture pendant une semaine ou deux. Habituellement, faire mieux si la gâchette est éliminée. Plus tard deux à trois semaines, a essayé de manger à nouveau l'apport, si elle apparaît à nouveau oui être mis au défi de le manger. Cela signifie qu'il (bébé) allergies alimentaires, a déclaré le Dr Wi.Lire aussi: C'est ce qu'il faut rechercher quand on veut allaiter deux enfants à la fois (rdn / vit)

 

 

 

 

Senin, 05 Maret 2018

Chiamato i modi migliori per bruciare il grasso e la forma muscolare, vuoi provare questa dieta?

facebook

Chiamato i modi migliori per bruciare il grasso e la forma muscolare, vuoi provare questa dieta?

 

C'è una certa dieta che si crede da alcune persone come la migliore dieta per bruciare i grassi e costruire i muscoli. Hmm, che cos'è? Citato da Women's Health Mag, questa dieta è popolarmente conosciuta come dieta chetogenica. Questa dieta consiglia di selezionare attentamente il tipo di grasso consumato. Per ottenere i massimi benefici, sei incoraggiato a consumare grassi sani. In questa dieta, il concetto raccomandato è quello di consumare un alto apporto di grassi, proteine ​​con moderazione e ridurre il consumo di carboidrati. Sebbene popolare negli ultimi anni, questa dieta è ora di nuovo popolare. Soprattutto tra le donne. Celebrità come Megan Fox e Adriana Lima sono state menzionate sempre applicandolo. Il funzionamento di questa dieta è di mangiare grasso in alte porzioni, cioè fino al 75% delle calorie totali giornaliere. In questo processo, il corpo viene menzionato per entrare in una fase chiamata "chetosi", dove produce chetoni. Invece di fare affidamento sul glucosio dai carboidrati per l'energia e l'attività cerebrale, il corpo utilizzerà il chetone, che alla fine aiuterà il processo di combustione dei grassi. Leggi anche: Parola di esperti, questo tipo di grasso che deve essere evitato se lo desideri che combinando l'allenamento di resistenza con diete chetogeniche può aiutare i dieters a mantenere i livelli muscolari, mentre brucia i grassi. Sebbene sembrino la dieta perfetta, gli esperti nutrizionisti ti avvertono sui possibili effetti collaterali. In primo luogo, ci vogliono dalle due alle quattro settimane per questa dieta per ottenere il corpo aggiustato e nella fase di chetosi. In secondo luogo, in questa dieta devi davvero limitare il consumo giornaliero di carboidrati, dice Carwyn Sharp, PhD, dalla National Strength and Conditioning Association. Continuò, se il corpo non entra nella fase di chetosi e non hai abbastanza carboidrati come combustibile per il corpo , l'effetto negativo non ti farà perdere grasso. Invece, diventerai irritabile e molto affamato. L'umore può anche essere facilmente cambiato. Come è noto, per ottenere un metabolismo del corpo sano il corpo ha bisogno di un equilibrio di nutrienti, compresi i carboidrati. Se si limita incautamente l'assunzione di carboidrati, quindi ci sono alcuni effetti negativi che possono accadere al corpo. Tra la fame costante e le vertigini. Sei anche a rischio di diventare molle e facilmente sonnolento. Leggi anche: Mangiare il marrone scuro Una volta una buona settimana per il cuore (ajg / su)

 

 

 

 

Selasa, 27 Februari 2018

¿Quieres un donante de sangre, pero una ubicación de búsqueda confusa? Chequea aquí

smart detox turun 20 kg

¿Quieres un donante de sangre, pero una ubicación de búsqueda confusa? Chequea aquí

 

Yakarta, cada mes de ayuno, la Cruz Roja de Indonesia (PMI) a menudo experimenta escasez de existencias de sangre. Por otro lado, hay interés en donar sangre pero no saben a dónde ir. No es necesario confundirse. Dicho sea de paso, el Ramadán de este año coincide con la conmemoración del Día Mundial del Donante de Sangre el 14 de junio de 2017. En muchos lugares se realizan varios eventos de donación de sangre, uno de ellos a cargo de Freedom Faithnet Global (FFG). No menos de 71 países llevarán a cabo actividades simultáneas de donación de sangre en serie del evento. Solo en Indonesia, los donantes simultáneos de sangre se llevarán a cabo en 131 puntos distribuidos en varias ciudades y distritos. Lea también: Tercera semana de ayuno, el suministro de sangre de PMI comenzó a disminuir En la ciudad de Yakarta, el evento se centrará en algunos de los siguientes puntos: - Yakarta 1 (torre APL, Yakarta 11 (Yakarta PMI Pusat Kramat) - Yakarta 5 (PMI Jaktim) Lea también: Infografía: consejos para no perder donantes de sangre en el ayuno Cada 2 segundos hay pacientes que necesitan sangre y una bolsa de sangre que donamos puede ayudar a 3 vidas humanas, escribe FFG en su comunicado para periodistas.

 

 

 

 

 

Cada mes de ayuno, stock de sangre en el raleo PMI (Foto: Rachman Haryanto)

 

 

 

 

 

¿Es seguro donar sangre mientras ayunas? Los expertos aseguran que, en condiciones saludables, los donantes de sangre no se ven afectados por el ayuno. Pero es más recomendable hacerlo por la tarde, para estar más cerca del momento del rompimiento. El ayuno no interferirá con el ayuno, lo que es importante para asegurar que la condición del cuerpo sea saludable. Cuando se toma sangre en ayunas también generalmente no mucho, un máximo de 300 cc. Es importante apoyar el stock de sangre en PMI, dijo el Dr. Isman Firdaus, SpJP, MD del Hospital Nacional del Corazón del Centro de Harapan Kita, según lo informado por detikHealth antes. Invocado para donar sangre Lea también: ¿El donante de sangre es seguro cuando ayuna? Este Doctor dijo (arriba / arriba)

 

 

smart detox resmi

 

Kamis, 15 Februari 2018

Explanations Behind Pregnant 'Ngebo' and Severe Nausea While Pregnant Young

trulum anti flek hitam

Explanations Behind Pregnant 'Ngebo' and Severe Nausea While Pregnant Young

 

Jakarta, When pregnant in the first trimester, there are pregnant women who complain of nausea vomiting, even have to lie often because if standing will dizzy. But instead, there are pregnant women who feel mediocre. This condition is often referred to as' ngebo'.Menanggapi this case, obstetricians and obstetricians from Permata Depok Hospital, dr Alfiben SpOG said pregnant women naturally experience nausea. Because pregnant women have a hormone that triggers an increase in stomach acid in the body. Young pregnant, nausea vomiting was indeed much ngalamin due to high gastric acid, said Dr. Alfiben to detikHealth recently. Alfiben drdr nausea in pregnant women can be reduced by avoid foods that increase stomach acid or by reducing the frequency of food consumption. Although in principle, pregnant women should increase the portion of food. Pregnant mother to eat that the frequency added but with a small amount. For example normal 3 times a day pregnant women should 3 to 8 times a day but the number of little per meal, add dr Alfiben.Bead also: Sperm Egg Can Reduce Nausea Symptoms Vomiting While Pregnant Young While for problems ngebo, according to Dr. Alfiben it can indeed happen when pregnant women have feelings of lazy to move. In addition, other causes are pregnant women do not regulate the consumption of food. Like mothers who just eat snack-snack aja. Usually like that and not congenital baby if the mother ngebo or nausea, pungkas dr Alfiben.Baca also: This is Why Pregnant Mother There is a 'Ngebo' or Just Often Nausea Vomiting (rdn / vit)

  

 

trulum synergy