Chiamato i modi migliori per bruciare il grasso e la forma muscolare, vuoi provare questa dieta?

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Chiamato i modi migliori per bruciare il grasso e la forma muscolare, vuoi provare questa dieta?

 

C'è una certa dieta che si crede da alcune persone come la migliore dieta per bruciare i grassi e costruire i muscoli. Hmm, che cos'è? Citato da Women's Health Mag, questa dieta è popolarmente conosciuta come dieta chetogenica. Questa dieta consiglia di selezionare attentamente il tipo di grasso consumato. Per ottenere i massimi benefici, sei incoraggiato a consumare grassi sani. In questa dieta, il concetto raccomandato è quello di consumare un alto apporto di grassi, proteine ​​con moderazione e ridurre il consumo di carboidrati. Sebbene popolare negli ultimi anni, questa dieta è ora di nuovo popolare. Soprattutto tra le donne. Celebrità come Megan Fox e Adriana Lima sono state menzionate sempre applicandolo. Il funzionamento di questa dieta è di mangiare grasso in alte porzioni, cioè fino al 75% delle calorie totali giornaliere. In questo processo, il corpo viene menzionato per entrare in una fase chiamata "chetosi", dove produce chetoni. Invece di fare affidamento sul glucosio dai carboidrati per l'energia e l'attività cerebrale, il corpo utilizzerà il chetone, che alla fine aiuterà il processo di combustione dei grassi. Leggi anche: Parola di esperti, questo tipo di grasso che deve essere evitato se lo desideri che combinando l'allenamento di resistenza con diete chetogeniche può aiutare i dieters a mantenere i livelli muscolari, mentre brucia i grassi. Sebbene sembrino la dieta perfetta, gli esperti nutrizionisti ti avvertono sui possibili effetti collaterali. In primo luogo, ci vogliono dalle due alle quattro settimane per questa dieta per ottenere il corpo aggiustato e nella fase di chetosi. In secondo luogo, in questa dieta devi davvero limitare il consumo giornaliero di carboidrati, dice Carwyn Sharp, PhD, dalla National Strength and Conditioning Association. Continuò, se il corpo non entra nella fase di chetosi e non hai abbastanza carboidrati come combustibile per il corpo , l'effetto negativo non ti farà perdere grasso. Invece, diventerai irritabile e molto affamato. L'umore può anche essere facilmente cambiato. Come è noto, per ottenere un metabolismo del corpo sano il corpo ha bisogno di un equilibrio di nutrienti, compresi i carboidrati. Se si limita incautamente l'assunzione di carboidrati, quindi ci sono alcuni effetti negativi che possono accadere al corpo. Tra la fame costante e le vertigini. Sei anche a rischio di diventare molle e facilmente sonnolento. Leggi anche: Mangiare il marrone scuro Una volta una buona settimana per il cuore (ajg / su)