Jujur Saja Dengan Memutihkan Kulit Anak Yang Hitam

jual ertos facial treatment

Jujur Saja Dengan Memutihkan Kulit Anak Yang Hitam

Mengapa Orang Fit Memiliki Lebih Banyak Energi dan Membakar Lebih Banyak Lemak?

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa orang sehat cenderung makan secara normal dan bahkan lebih dari rata-rata orang, dan tetap tidak bertambah berat badan?

Apakah Anda merasa kadang-kadang Anda terlalu lelah dan Anda membayangkan bahwa ada sesuatu yang salah dengan tiroid Anda?

Jika Anda berpikir bahwa metabolisme Anda berbeda dengan metabolisme orang yang sangat fit (seseorang yang berolahraga secara teratur dan telah aktif selama bertahun-tahun) Anda benar sekali.

Anda mungkin pernah mendengar di suatu tempat bahwa otot yang ditambahkan dari orang yang sehat membuat metabolisme mereka menjadi lebih cepat, yang sebagian benar dan Anda SEHARUSNYA akan mengangkat beban karena berbagai alasan, tetapi ada lebih banyak kisah fisiologi orang yang sehat yang membuat mereka mesin pembakaran lemak.

KATAKAN HALO UNTUK TEMAN KECILKU

Jika Anda seperti saya, Anda mungkin cukup bosan di kelas Biologi untuk menggambar karakter di notebook sambil melihat jam, jadi saya akan mencoba dan membuat pelajaran Biologi ini sesederhana mungkin.

Di dalam setiap sel tubuh Anda, ada organel bernama mitokondria.

Secara evolusi berbicara, organel ini adalah organisme dengan sendirinya dengan DNA sendiri yang karena alasan tertentu mengembangkan hubungan simbiotik dengan membenamkan dirinya ke dalam sel. Satu triliunan tahun kemudian, di sini kita, bernapas dan membuat orang-orang kecil itu bekerja untuk membuat kita hidup dan bertahan hidup.

Jika Anda dapat menggambarkan sel sebagai mobil, mitokondria adalah mesinnya. Lebih baik lagi, bayangkan sel sebagai desa, dan mitokondria sebagai pembangkit listrik. Tanpa itu, kota tidak berevolusi dan mobil mati. Dengan itu, Anda bisa menyebabkan polusi. Saya akan berbicara tentang kedua sisi dari cerita ini.

Pertama, mari kita bicara tentang apa yang dilakukannya secara optimis untuk Anda.

Mitokondria menciptakan energi dalam bentuk sesuatu yang disebut ATP dalam proses yang sangat rumit (dan penjelasan yang membosankan) yang disebut siklus Kreb & lsquo. Energi ini disimpan di setiap otot tubuh Anda.

Proses pembuatan ATP ini mensyaratkan bahwa tubuh memberi makan mitokondria: oksigen, air, gula dan lemak. Hasil sampingan dari ciptaan ini adalah karbon dioksida dan radikal bebas lainnya.

Saat Anda membaca ini, sel-sel tubuh Anda sibuk membuat ATP dengan setiap napas yang Anda ambil dan menyimpannya. Anda akan membutuhkan ATP ini begitu Anda bangun untuk melakukan hal lain selain membaca.

Sekarang, mari kita anggap bahwa Anda sibuk membaca di sini, ketika Anda melihat bahwa ruangan Anda terbakar dan Anda perlu mengevakuasi tempat tersebut sejauh dan secepat yang Anda bisa.

Setiap otot tubuh Anda akan tegang saat Anda lari dan karena Anda berlari sangat cepat dan sejauh ini, pada akhirnya akan membakar setiap ATP yang telah Anda simpan.

Sel-sel Anda sekarang akan bekerja lebih keras untuk menciptakan ATP baru, tetapi karena Anda memiliki jumlah mitokondria per sel yang terbatas, coba tebak? Ini tidak dapat menghasilkan ATP cukup cepat dan Anda akan lelah lebih cepat. Anda akan melambat dan mencoba untuk menarik napas Anda, sementara tetangga yang sesuai Anda melewati Anda.

SEL DARI FIT PERSON

Tetangga cocok Anda memiliki beberapa hal yang berbeda dari orang yang tidak banyak bergerak. Ia memiliki lebih banyak otot, lebih banyak volume darah, lebih banyak kapiler (yang membuatnya lebih mudah bagi sel untuk menyerap oksigen) dan lebih banyak mitokondria.

Orang yang berolahraga secara teratur dan mendorong hati mereka ke ambangnya setidaknya 3 kali seminggu selama minimal 15 menit, memiliki mitokondria yang lebih banyak dan lebih besar. Oleh karena itu, orang yang bugar, memiliki begitu banyak mesin yang bekerja, (dan ingat bahwa mesin ini membutuhkan lemak dan gula untuk terus berjalan), akan membakar lebih banyak lemak bahkan saat istirahat daripada rekan-rekan tidak sehat.

BAGAIMANA CARA MEMBANGUN MESIN ANDA UP

Ketika Anda memulai program latihan, mesin Anda tidak terbiasa bekerja keras dan akan terasa melelahkan dan mengerikan untuk berolahraga. Akhirnya (PERCAYA saya ini) tubuh Anda akan mulai hilang gerakan. Pada hari Minggu, ketika saya membiarkan diri saya beristirahat, saya benar-benar merasa gelisah untuk melakukan sesuatu.

Perasaan takut ketika memulai program latihan sangat normal dan diharapkan. Ada banyak perubahan fisiologis yang terjadi di tubuh Anda dan itu hanya tidak terbiasa dengan stres fisik.

Saya selalu mengatakan bahwa stres membuat Anda lebih kuat berlaku untuk kehidupan dan juga tubuh Anda. Ketika Anda menekankan pada tulang Anda (dengan mengangkat beban) mereka akan menjadi lebih kuat dan lebih tebal. Ketika Anda menekan otot-otot Anda, mereka akan tumbuh semakin kuat. Ketika Anda menekan sistem kardiovaskular Anda, itu akan menjadi lebih efisien. Ketika Anda menekan sel-sel Anda, ia akan menghasilkan lebih banyak mitokondria dan yang sudah ada akan menjadi lebih kompeten untuk dapat menangani permintaan energi yang terus-menerus.

Berdasarkan hal ini, mengikuti program latihan, mendorong diri sendiri dan memiliki keyakinan dalam proses adalah kunci.

MITOCHONDRIA DAN PENUAAN

Setelah mengatakan semua itu, saya harus memberi tahu Anda sisi lain mitokondria.

Organel ini adalah polutan. Namun, olahraga bukanlah penyebab utama polusi ini. Lebih dari apa pun yang pernah ditemukan oleh studi mana pun, makan berlebih akan menciptakan & ldquo; polusi & rdquo; dalam sel, mulai dari mitokondria.

Ketika saya mengatakan polusi, maksud saya radikal bebas.

Radikal bebas adalah produk sampingan dari mitokondria. Mereka adalah atom yang karena alasan tertentu hilang di dalam sel. Mereka tidak stabil, dalam mencari elektron yang hilang untuk menetralkan dirinya sendiri. Radikal bebas akan berusaha menghancurkan segalanya agar menjadi lebih seimbang.

Bayangkan bahwa radikal bebas adalah pecandu bebas kendali yang akan mencoba merampok rumah orang, bank, dan bahkan akan mencoba menghancurkan pembangkit listrik dari & ldquo; sel & rdquo; kota untuk mendapatkan & ldquo; perbaiki. & rdquo; Jika pecandu retak ini (radikal bebas) sampai ke DNA sel atau DNA mitokondria, itu bisa mengubah kodenya.

Jika radikal bebas sampai ke titik itu, biasanya disebut kanker. Kadang-kadang disebut gangguan mitokondria, yang berarti bahwa pada dasarnya mesin Anda gagal.

Jika mesin tidak berfungsi dengan baik, mesin tidak dapat menghasilkan energi yang cukup. Dapatkah Anda menebak bagian apa dari tubuh Anda yang membutuhkan energi? SEGALA SESUATU. Mulai dari produksi hormon, ekstraksi kolesterol, detak jantung, berpikir, bergerak, tidur, menumbuhkan rambut, mencerna, sebut saja, ATP.

Sekarang, bayangkan bahwa ada orang Samaria yang baik di & ldquo; sel & rdquo; kota, yang memiliki elektron ekstra untuk memberikan kepada pecandu retak ini, sehingga bisa ada kedamaian untuk sedetik.

Orang Samaria yang baik ini disebut antioksidan.

Antioksidan kebanyakan diproduksi oleh tubuh dan banyak yang dapat ditemukan dalam buah-buahan, sayuran dan teh.

Sel-sel tubuh Anda diserang oleh jutaan radikal bebas setiap hari.

Radikal bebas itu terutama berasal dari pilihan gaya hidup, seperti minum, merokok (khususnya) dan makan berlebihan. Banyak dari mereka juga bisa disebabkan oleh genetika. Jika keluarga Anda memiliki riwayat penyakit degeneratif, Anda harus berhati-hati secara khusus dengan pilihan yang Anda buat.

Untuk beberapa alasan, ketika Anda makan berlebihan, sesuatu terjadi pada enzim di dalam mitokondria yang menghasilkan lebih banyak polusi di kota kecil yang disebut sel ini. Semakin banyak polusi yang diderita mitokondria, semakin sedikit energi yang dihasilkannya dan semakin cepat sel itu akan bertambah tua.

Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan dengan bijaksana hidup lebih lama dan terlihat lebih muda.

THE COENZIME Q 10

Meskipun belum ada penelitian hingga saat ini yang membuktikan bahwa Coenzime Q10 memiliki tujuan pengobatan sebagai suplemen, saya tetap ingin Anda tahu tentang apa itu dan apa yang dilakukannya.

Coenzime Q10 adalah enzim yang secara alami ditemukan di sel yang menurun seiring bertambahnya usia. Orang yang hidup lebih lama biasanya memiliki Coenzime Q10 lebih berfungsi.

Enzim ini adalah busi mesin mitokondria. Untuk alasan itu, ada asosiasi yang dibuat untuk enzim ini sebagai penguat energi dan fungsi jantung (hati dan hati memiliki persentase tertinggi Coenzime Q10).

Coezime Q 10 sedang dipelajari dalam perawatan dan pencegahan kanker, penyakit jantung, penyakit hati, gangguan mitokondria, tekanan darah, migrain, dan masa hidup yang lebih lama.

MEMBUAT MESIN ANDA SEHAT

Saya tidak dapat memberi tahu Anda cara membuat tubuh memproduksi lebih banyak Coenzime Q10, tetapi saya tahu bahwa lemak, buah, sayuran, dan teh yang baik dapat membantu, sebagai tambahan (dan terutama) aktivitas aerobik.

Penelitian telah menunjukkan bahwa pelatihan selama minimal 15 menit, tiga kali seminggu, dengan denyut jantung sebesar 85% dari kapasitasnya dapat meningkatkan ukuran dan jumlah mitokondria.

(Harap baca blog saya di Pelatihan Denyut Jantung. Anda tidak boleh mencoba memaksakan diri melampaui batas Anda dan menggunakan monitor detak jantung mungkin membantu Anda memahami hal ini)

Ukuran dan jumlah mitokondria akan berbalik jika aktivitas dihentikan selama beberapa minggu.